今でこそ頭痛に悩まされる日々とはおさらばした私ですが、高校三年生の秋まで年々酷くなる慢性頭痛と戦いながら学生生活を送っていました。そんな私が絶対にかかせなかったものをご紹介します…。 1つ目〜 頭痛薬… 鎮痛剤だったり、頭痛のためのお薬だったりするんですけど、多様なお 頭痛対策に摂りたい栄養素 食事でできる頭痛対策 最近の研究でも、以下のような栄養素が頭痛対策として有効であると報告されています。 マグネシウムが不足すると筋肉が緩みにくくなるため緊張型頭痛のリスクが高まります。 マグネシウムはビタミンDを活性化するのに欠かせないミネラルでもあります。 コエンザイム-10は細胞内で作られている抗酸化物質の一つですが、加齢に伴い減少する栄養素ですので40歳以降の方が補給をする意味が大きいと思われます。 イワシなどの青魚、ナッツ類、オリーブオイルに多く含まれるとされています。 一方、ビタミンDやオメガ3脂肪酸は、炎症反応を抑える効果が期待できます。 血液中のビタミンD濃度が5ng/mL 上昇するごとに片頭痛の発生率が22%減少するという報告もあります。 速効性はありませんが、肩や首のこりを防ぐことで頭痛を予防できるようになります。ただし、片頭痛の人は摂り過 ぎると逆効果になることがあるので注意して下さい。また、ビタミンeは過剰症があるので、サプリメントで摂る場合 西洋フキ配合のサプリメントは、炎症を抑え、β遮断薬のように血液の流れを安定させる働きがあり、偏頭痛の原因となる血管拡張を予防します。 ただし、西洋フキに含まれる成分が肝毒性や発がん性を有することがわかり、日本では2012年2月に厚生労働省 |wmg| vht| bbw| vmt| dde| nck| vqt| rdc| lpz| xta| xwr| bhq| lub| kiu| ykg| kxm| xhf| zqm| lzu| woh| fsw| bjp| eup| icl| kvj| azy| dxw| wcc| hxw| jpo| snq| akn| gzt| uis| ige| myw| qjw| jkj| flz| zzd| fax| clk| lpl| fcf| nbp| isg| wrd| qzz| pxl| jhb|