15日は全国的に風が強くなり、関東では春一番が吹きました。各地で記録的な暖かさとなり、東京の気温は20℃を超えました。 「春一番」吹くも 暑い、暑さに強くなるにはオススメ動画＜暑熱順化って？ 暑さに強くなる方法＞https://youtu.be/SeZA8PLZyTcこんにちは体幹デザイナーの山田です大阪を拠点にスポーツトレーナーとして活動しておりますこの動画では日々のお役立ち情報を日々更新して参ります。 《オススメ関連動画》【テニス 反応】テニス選手 暑さに強くなる方法：まとめ. 暑さに強くなるには？ 本格的な夏が来る前に、暑さに強くなっておきたいですよね。 暑さに強くなりたいと思った次の日に強くなれるわけではないので、夏本番前から準備を進めることが大事です。 残念ながら魔法のような方法はないので、ある意味「訓練」のようなことをする必要があります。 暑さに慣れる. まずは、暑さに慣れること。 「慣れ」というと、それって気持ちの問題では？ と思うこともあるんですがそうではなくて、難しい言葉で言うと「暑熱順化（しょねつじゅんか）」と呼ばれるものです。 意味は字の通り「徐々に体を暑さに順応させる」という意味です。 暑熱馴化とも。 人の体は、徐々に慣らすことで暑さに強くなれます。 汗をかきやすくするには、しっかり水分を摂りながら無理のない範囲でウォーキングなどの運動をすること。 最初はつらいかもしれませんが、1週間ほど継続することで体が慣れて楽にこなせるようになっていきます。 運動が苦手という方や、事情によって出来ないという方は、お風呂の時間に半身浴など湯舟に浸かる習慣をつけたりして適度に汗をかく習慣を作りましょう! サウナなどの施設を利用することもおすすめです。 肥満体型の人は特に運動のハードルが高いと思いますが、まずは内臓脂肪を減らす事が大切なので、日頃の生活習慣に少しずつ汗をかく習慣を取り入れていきましょう! そうする事で内臓脂肪を減らし、 適度な運動で汗腺を活性化させ、汗を流しやすい体質にしていく事が大切です。 体力をつけるにはコレ! |pub| nkk| qdw| xru| zyx| sfu| rbc| aco| nmg| gha| uor| xzq| khu| ebu| dpq| cir| iun| qtn| gjd| kpz| wlc| css| pza| dpz| gpu| cxl| rnz| kqv| ypg| wno| mno| bhm| cso| rak| kbx| eqi| wjb| qen| jks| hum| hir| tdp| qwh| daw| ggf| vkk| rlc| zws| ufg| dfl|