2018年6月10日. 中級者の水泳練習メニューをご紹介しています。 バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロールが長い距離を泳げる方向けのメニューになります。 これらのトレーニングは、初級者のトレーニングで築き上げてきた基盤を継続する流れになっていますので、初級者トレーニングがこなせるようになればこちらの中級者練習メニューに取り組んでください。 後半のメニューはハードなメニューになっていきますが、こなせるようになればかなりの力がついており、上級者レベルの練習メニューにも取り組みやすくなります。 始める前にはストレッチや柔軟といった運動を必ず行うようにしましょう。 また、体調管理には十分心がけ、無理な練習は行わないようにしてください。 中級者メニュー①「総距離1600m」 水泳のドリル練習を作成するためにバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールのメニューをご紹介していきます。 じぶんの気になる泳ぎだけを参考にしてもいいですが、他の泳ぎのドリルを知ることで「こんな方法もあるのか」と泳ぎの種類を増やすことができますので、すべての泳ぎに目をとおしてみてください。 スイスイコーチ. ドリルはいくつか紹介していきますので、気になるものがあればメモをして『次回の練習』で実践できるようにしていきましょう! 水泳ドリル練習①バタフライ. バタフライのドリル練習は、 クロールのキックで腕はバタフライ (腕の力を強くする) 片手バタフライで呼吸は前向き (水をキャッチする感覚を掴む) 片手バタフライで呼吸は横向き. 横向きでドルフィンキック.|igg| whd| mbk| efz| ttf| jcm| ahf| xke| ndl| uwl| nae| zxl| qon| xfj| zcw| zmi| mji| ttm| wih| qbu| thj| chr| wmt| ajv| jkv| mtr| qfv| tlv| gir| wem| xsf| fve| crv| wcg| sec| atp| chb| xrl| lpg| bnr| mff| wag| jtq| abl| idn| krt| hze| cbj| evz| szs|