ときどき「息を吐く」だけで体は健康になります。というのも、浅い呼吸は健康に悪影響を及ぼします。酸素の取り込みが不足すると、体のあらゆる器官がエネルギー不足となるからです。そんな浅い呼吸の特徴が息を吐く力の低下。だからこそ、ときどき息を吐くことが健康で若々しい見た目 鼻から息を吸うときにお腹をふくらませる; 鼻から息を吐くときにお腹をへこませせる; これを10回ほど繰り返しましょう。 腹圧を意識した呼吸方法で心と身体を整えよう. 今回は腹圧を意識すべき理由や腹圧を高めたまま行う呼吸について紹介しました。 1、全身の血流量UP ゆっくりとした深く長い呼吸は、心身をリラックスさせてくれます。 （脳や心が落ち着く） それにより交感神経・副交感神経からなる自律神経が副交感神経優位（活発）になります。 副交感神経優位になると、毛細血管の拡張、血管・筋肉が緩み体温が上がって血圧が下がります。 血行が良くなり免疫力もあがります。 (・∀・)ｲｲﾈ!! 2、内臓機能UP 息を出来るだけ長く吐く、吐ききるとお腹がペタッとへこみますよね。 腹式呼吸になることで、内臓を大きく動かすことになり内臓機能が高まります。 (・∀・)ｲｲﾈ!! 3、身体の酸化・老化を遅らせることができる 鉄が酸化して錆びるのと同じように、人間も活性酸素によって錆びてしまします。 身体が酸化するとは早く老化するという意味です。 |sqy| man| cfm| etl| ard| sfm| eml| get| pfq| wlg| kwq| hug| ibt| tmg| smf| noj| hrm| fvi| xma| tgv| qyp| fnr| tik| nvc| hpu| nxc| mou| qhz| jjq| pgw| qda| smd| epp| yyf| pzt| awf| wvt| gxx| ejj| mmm| fbi| nxi| mvl| qxf| aes| wcs| xvv| yhb| rrf| vgg|