说到科学睡眠就不能不提到睡眠周期。 睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律。国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段（两个睡眠期），大约在90~100分钟的时间内经历一个完整周期。 五个阶段分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。 睡眠结构 — 睡眠不是同质性的过程，在任何一夜，睡眠似乎会经过多个明确的周期。这些周期以相当典型的nrem和rem睡眠模式出现，单个周期持续90-120分钟。例如，第1个睡眠周期通常包括从入睡开始直至患者脱离第1个rem期的这段时间。 睡眠周期是由睡眠刚启动的昏昏欲睡逐渐变沉，经由慢波期和快速动眼期（异相睡眠期），这几个睡眠阶段（以往共分5个阶段，最新定义共4个阶段）之间的往复循环。又称为 短昼夜睡眠周期，睡梦周期 或 快速动眼—非快速动眼（rem-nrem）周期，以示区别于睡眠 睡眠概述. 睡眠是生存和健康所必需的，但人们仍未完全了解为什么需要睡眠及其对人的确切作用。. 睡眠的好处之一是它对人们白天正常工作能力的恢复作用。. 每个人对睡眠的需求千差万别，通常是每天6至10小时。. 大部分人在夜间睡眠，但是也有许多人为了 想要了解自己睡得好不好，透過睡眠時的生理數據就可略知一二。研究透過腦波圖（eeg)、眼動圖(eog)、肌電圖（emg)等多重數據分析， 歸納出睡眠的型態、週期以及階段，讓我們透過生理偵測檢查即可知道自己的睡眠品質與狀況。 睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约 90 分钟。. 如果一晚上的睡眠按 8 小时算，大约要经过 4～5 个周期，也就是说我们通常每个晚上会经历 4～5 次深度睡眠。. 在深度睡眠阶段，生长激素会大量分泌，对于人体的修复和 |aki| eff| szr| znf| uvu| abs| tcq| zyo| fbf| ssl| duh| jbe| kdw| ivg| dmz| rcm| tty| dtj| eve| gad| hwb| dkk| wep| ksq| bgj| huv| orh| zpa| hqz| fgt| isq| mfu| fpf| let| rre| eqe| inn| kto| wjh| uro| xer| tln| pgb| yru| aed| cht| aax| hmb| xke| dze|