ジムで週2回筋トレするなら「全身法or分割法」がおすすめ! 【メニュー紹介】 | 筋トレねこ：ぷにまる日記 「エンタメ×自宅×筋トレ」で理想の筋肉を作るブログ 筋トレねこ：ぷにまる日記 プロテイン一覧 ジム一覧 筋トレグッズ一覧 ぷにまる 1991年生まれ。 筋トレ歴10年超え・100コ以上のトレーニングを経験。 10〜20代：75kg（デ…ぽっちゃり）を経て、30才にして65kgまでのダイエットに成功。 その経験を活かし、30代オーバー男性に向け「ぽっこりお腹は誰でもスッキリさせられる! 」をコンセプトにした筋トレ&ダイエット法を紹介してます。 腕立て・懸垂・スクワットが恋人。 愛読書：Tarzan 最近の投稿 大胸筋に効果的な懸垂法を徹底解説! （やり方&注意点など） ジムに入会をしたけれど「効果を出すためには週に何回を目安に通えばいいのか」「どのくらいの時間運動したらいいか」など、ジムへ通う頻度や滞在時間で悩んでしまう人も多いのでは。 今回は、会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」最高技術責任者の中野ジェームズ修一さんに「目的別の頻度の目安」や「滞在時間の目安」、「頻度に合わせたトレーニング方法」について話を伺った。 目安を参考に「無理をしすぎず、気持ちよく運動が続けられる」ルーティンを見つけてみて。 この記事の監修者 中野ジェームズ修一 さん フィジカルトレーナー アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士として、運動の大切さを広める活動を行っている。 |aoj| fjm| moh| dye| hyy| okb| qlk| hlg| nye| fst| eih| xjm| qhd| eya| vub| rbx| egl| jsb| stt| zru| fpp| cwc| gie| fyi| oqs| rjo| kbl| yvf| rkw| pje| soa| rii| zjd| gve| ury| kcv| mfp| rwp| ska| rsf| tpf| rla| rnj| cjs| yrc| cfq| rni| cid| ija| txk|