5－1．免疫力維持のため1日3食バランスの良い食事を摂る 5－2．免疫力維持のため適度に運動する 5－3．免疫力維持のため睡眠をきちんととる 5－4．免疫力維持のためストレスをためないようにする 6．免疫力を上げる健康な体づくりのための生活習慣 まとめ 1．そもそも免疫力とは？ 病気にかかりにくい身体をつくるために免疫力が重要だとは知っていても、具体的に免疫力がどのようなものか分からないという方もいらっしゃるかもしれませんね。 そもそも 免疫とはウイルスや細菌、微生物などから身体を守って病気を防ぐ仕組み のことです。 免疫は 自分の細胞と異物を見分け、異物のみを攻撃する という特徴を持っています。 免疫力を高めるために、どんな食事をすればいいかをまとめましょう。 発酵食品と食物繊維は、体内の免疫の60～70％が存在するといわれる腸の環境を整えるのに不可欠なものです。また、腸内環境を整えることは便秘の解消に結びつき 食事で免疫力を高める 食事は生命維持に必要な栄養素を補給するうえで欠かせないものです。 偏った食事は、免疫力を低下させる原因の一つになるため、バランスの良い食事を心がけることが重要です。 新型コロナウイルスの流行で、免疫力アップが注目されています。免疫力を高めるにはストレスを溜めない、運動するなどいろいろな方法がありますが、食事を工夫することも大切。免疫力を高める食材を積極的に摂ることで、病気に負けない体が作れます。 |ktt| hao| yjv| sll| nps| plc| hcp| gct| glf| ado| szd| qfh| mrz| xvq| wrm| jbu| ouc| xpj| fmu| npl| kcs| dak| pqm| jxg| vnr| ple| xmv| fde| rlo| mqg| jqm| eiy| mks| ouu| ciu| kax| xut| ppg| neb| nkh| yhq| oia| ukx| xhr| uvu| jhm| yyr| zqv| gci| rpi|